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秋冬手腳冰冷、吃出保暖祕訣

經常使用電腦的網路族、長期處於冷氣房 的上班族、臉色總是青青白白的少女們,可要 注意下列的生活保暖祕訣唷! 一、改善手腳冰冷的食物   平常多吃芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮 魚類等食物,有助於血液循環。適當地食用大 蒜、青蔥、辣椒、咖哩等香辛料,還能夠讓身 體發熱呢! 二、多穿一件薄外套   現在的衣料流行輕巧細薄,往往擋不住冷 氣逼人的辦公室環境。一件質料輕薄的外套, 不但可以保暖,還可以讓自己臉色紅潤,比塗 抹化妝品還要有效。 三、保持適當體重   不論是太瘦或太胖,都會影響身體調節體 溫的能力。如果平常不愛運動,血液循環也會 變得很差。   利用簡單的走路、上下樓梯、原地跳動等 方式,每天運動 10-20分鐘,達到稍微流汗 的地步,有助於強化自己的體溫調節能力。 四、睡前按摩手腳   手腳容易冰冷的人,最好在睡覺前利用護 膚乳液或嬰兒油摩擦手腳,一方面可以幫助護 膚,讓手腳肌膚柔嫩;另一方面可以達到幫助 血液循環的效果,減少手腳冰冷的後遺症。 五、睡覺時注意腳部保暖   手腳冰冷的人,通常無法沈睡,睡覺品質 比較差,常常因為手腳冰冷而睡得不好。   建議您,利用電熱器適度地增加臥房室內 溫度,同時擺一盆水在臥房內,調節溼度。選 擇質感好一點的棉被,再穿上襪子睡覺,有助 於腳部保暖。
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