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學習「壓力管理」

但壓力一但過頭,則對身體和心理都會造成負面影響。既然壓力無法根除,所以學習如何做好壓力管理,也就格外重要。 壓力會影響我們的情緒和身體,使肩膀緊繃、身體緊張、胃痛、頭痛、思緒不清;此外壓力還會影響我們的免疫系統,過度的壓力會使我們的免疫力降低,容易感染疾病或感冒。還曾有研究指出,感染HIV病毒 的人在面臨壓力的情況下,病毒的擴散速度會更快; 也曾有研究指出過度的壓力可能會提高罹患乳癌婦女 復發的機率。此外,工作壓力還可能會增加男性罹患 心臟疾病的機率。 艾默利大學「EmoryUniversity」的精神病學家Jack Kelsey 提出了幾項有效的建議:規律的運動,良好 的飲食習慣,充足的睡眠。這些日常生活的習慣都有 助於壓力的紓解,這些建議看似老生常談,但最難的 部分在於要持之以恆。特別是規律運動的習慣最難養 成。不過有早起運動習慣的人則表示清早作運動可以 讓他們一整天都精力充沛。 其他管理壓力的有效辦法包括: 1作些放鬆自己的運動,如:深呼吸。 2和可以信任的人傾訴你的壓力。 3試著讓自己遠離壓力來源一段時間。 4學習適度的拒絕別人。 5列出所有待辦事項清單,並重新檢視,排出輕重緩  急的順序,也許你還會發現有些事情根本不必去做。
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