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骨質疏鬆症對健康之影響

其後果是發生各部位之骨折,最容易發生骨折的部位為 手腕骨、股骨、及脊椎骨,此外,骨質疏鬆症的患者,身高會變矮一些,有些患者會有嚴重的駝背現象,使頭部低垂到胸部,脊椎骨的壓塌, 會壓迫到脊神經,造成肌肉無力、疼痛。 若依2006年台灣平均壽命女性為80.8歲及男性74.6歲推估而言,大約三分之一的台灣婦女在一生中會發生一次脊椎體、髖部或腕部之骨折;男 性也約有五分之一的風險,而依健保紀錄,發生髖部骨折的老人,一年內之死亡率女性約為15%,男性則高達22%。死因則以長期臥床引發之 感染為主。 (資料來源:骨鬆醫學會) ◎ 你是骨質疏鬆症高危險族群嗎? 東方人及白種人、老年人;吸煙、飲酒過量、咖啡或茶過量者;飲食偏高蛋白者;更年期後婦女、或是切除卵巢的婦女;長期臥床、缺乏運動 者;懷孕期鈣質補充不足,不喝牛奶之婦女、長坐辦公室者、少曬太陽;長期服用某些藥物,如類固醇、利尿劑、抗凝血劑、抗癲癇藥物及常 吃含鋁之制酸劑(胃藥);患有肝病、腎病、糖尿病、腎結石、高血鈣、甲狀腺機能亢進、副甲狀腺機能過盛、風濕性關節炎、僵直性脊椎炎者 ,都是骨質疏鬆症高危險族群。 骨質疏鬆症(Osteoporosis)是一種慢性骨症,成年人自35歲開始,即因骨骼中骨質損耗速度較快,使鈣質逐漸流失,尤其是停經後女性或55歲 以上男性,在沒有足量鈣質補充下,骨質密度漸漸降低,骨骼內因而佈滿孔隙成疏鬆狀態,至年老時,骨骼硬度減弱,骨壁變薄而縮短,以致 無法承受身體重量而產生彎腰駝背甚至骨折現象,在不同年齡骨質吸收和形成的速度不同,一般年過五十歲後每年會有2%的骨質流失。 ◎ 如果人體缺「鈣」會引起何症狀? 如果人體缺「鈣」,除了會有骨骼、牙齒成長發育的問題,以及骨質疏鬆症、軟骨症外,還會有過動、亢奮、神經質(鈣可安定神經系統)、 心跳過快(鈣可幫助心臟肌肉調節訊號)以及體液濃度失衡的問題。 鈣質是人體骨頭最主要的組成物,鈣質的貯積大部分是在二十歲之前,二十歲以後會以較慢的速率繼續存入骨骼中,到三十至三十五歲時達到 最高峰,三十五歲之後骨骼就會開始隨著歲月的增加,而漸漸變得單薄、脆弱,特別是女性到了更年期,骨質加速流失,骨質疏鬆症問題顯現 ,男性則通常會慢個十幾年,一旦骨質嚴重流失,骨骼強度減弱,就會增加骨折的機率 ◎ 骨質疏鬆症要如何預防? 骨骼的保健有兩個重點,適量的運動,可以刺激骨骼,增加骨骼肌肉的血流量,使骨骼得到充分營養;均衡的營養,可以讓身體得到足夠的鈣 質;在日常飲食中多食用一些高鈣食物,如牛奶或乳製品、豆類食品、綠葉蔬菜……等或補充好的鈣片使用。 適當的負重運動,如慢跑、騎腳踏車、散步、爬樓梯、健行等,也能增進骨質,預防骨質疏鬆症,尤其是從事戶外運動,讓人體經由陽光照射 自動合成維生素D,將有助於鈣質的吸收;同時運動可強化造骨細胞骨骼的耐受力,促進骨骼血流量,進而提高骨密度;而運動除了可增加骨 質、肌力及關節柔軟度外,也能改善身體的協調能力,進而減少跌倒發生的機會和傷害。 ◎ 選擇鈣片應注意什麼? 美國食品與藥品管理署(FDA)於1982年4月在FDA的Drug Bulletin(官方公佈欄)鄭重警告鈣質補充劑重金屬污染的危險,包括生物來源鈣 (natural organic source)及天然礦石來源鈣(rock mineral source),都可能有鉛污染的風險!尤其是乳幼嬰兒、兒童、孕婦、授乳婦及老 年人必須特別小心,應慎選「品質」攝食! ※ 醫學研究統計發現長期施予高單位鈣質,雖然可以提昇骨質密度及降低骨鈣流失,但是却無法降低改善骨質的脆裂度(brittleness of bone),因此單一補充鈣質對於預防更年期婦女之骨折效益不大。 因為人體中三分之二骨骼晶粒的表層(surface of bone crystals)含有鎂元素(Mg)約有25公克,正常骨骼組織中鈣(Ca)與鎂(Mg)的含量比是大 約3:1的黃金比例 ※ 醫學界發現鎂(Mg),是主宰骨骼是否容易脆裂骨折的最重要礦物質。鎂在骨骼礦物質結構中扮演延展包覆鈣質的功能,當鎂元素不足時, 不但鈣質容易流失,而且骨晶粒會異常大型化變大,導致骨骼的脆裂度提高,容易斷裂骨折。 補充鎂(Mg)可以經由激活造骨細胞促進造骨作用,同時也可以抑制破骨細胞的活性,降低破骨蝕骨作用,防止骨流失。 ※ 服用鈣質補充劑,尤其是較高劑量時,較容易產生便秘的現象發生,最好合併服用鎂(Mg),這樣不但可以有效幫助骨細胞對鈣(Ca)的吸收 利用,而且可以降低腎臟及尿路系統結石的危險。 ※ 補充鎂(Mg)可以顯著提昇更年期停經期骨質疏鬆症患者之骨質密度,同時可明顯降低骨礦物質流失;美國JAMA醫學期刊所發表的學術報告 指出:懷孕期間補充足够的鎂(Mg)可以顯著減少嬰兒出生後,心智發育遲鈍發生率(incidence of mental retardation)達70%,另外,減少幼 兒腦性麻痺(cerebral palsy)的機率達90%。 ※ 若無法從食物補足鈣質可選擇好的鈣片使用,目前鈣片健保已不再給付須自費,而且不同的品牌可能有不同的純度和效果;並非所有鈣片 都安全、有效,應先考慮品質、成份標示及來源。 ※ 建議以衛生署核准及通過FDA(美國藥物食品檢驗局)或PDR(美國專業參考書)登載,醫學中心使用或醫師推薦使用為首選!應是較具安全 規範及選擇性,進而達到預防保健之實質意義。 ※建議您與醫師討論,並至醫院進一步檢測骨質密度 本文由【KingNet國家網路醫院】提供
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